Variation kan vara en viktig nyckel för flera saker här i livet. Gällande träningsresultat är det precis samma sak. Träning för prestation, skadeförebyggning, rehabilitering eller bara allmänt bättre hälsa, all träning blir bättre av en ”lagom” dos variation.
En grundläggande princip inom tränings-lära är principen om specifik anpassning dvs att vi blir bra på det vi tränar. Vill man därför bli bättre på exempelvis armhävningar så är det just armhävningar man ska göra. Att göra andra övningar som belastar samma muskler, exempelvis bröstpress i maskin eller bänkpress, för att i slutändan bli bra på armhävningar är helt klart en krokig omväg om vi ska förhålla oss enbart till principen om specificitet. Men det ska vi inte!
Läs hela Tonys text här.